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2017年5月22日 (月)

ダイエットのやり方は食事制限のやり方が正しいかどうかで決まる?

皆さんはダイエットはどのようなやり方をしていますか。食べる量を減らしていますか。もしくは、食べる回数を減らしていますか。実は朝食を抜いたり夜の食事を抜いたり、食べる量を極端に減らしたりといったダイエット方法では、かえってリバウンドの危険性が高くなってしまいます。そうしないためには、まず体を少しでもいいので適度に動かすこと。そして、消して食べる量は減らさずにカロリーと糖質だけを減らすようなダイエットレシピを考えることが大切です。また、食べる量を極端に減らさないことによって満足感を得ることで無駄なおやつや感触を減らしたり、こってりとした味付けのボリュームのあるもの食べないと気が収まらないといったような自分自身のイライラとの戦いといったものに勝つことができるんです。ダイエットの近道は短期的な無理をすることではなく長期的なスパンで決して無理をせずにしっかり食べてしっかり運動して痩せると言うのが1番理想的です。

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