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2017年4月14日 (金)

分割睡眠

分割睡眠は成績を上げるとも言われています。ヨットレース中の睡眠からあることがわかりました。仕事などで必要に迫られて分割睡眠になったときに参考になるのが1人法の概要ヨットレースの睡眠の研究のことです。参加者は全員レース以外の普通の生活では夜に7時間から8時間の睡眠をまとめてとっていたと言われています。ですがヨットレースに出ている最中は普通の生活と同様による6時間から8時間程度まとまった睡眠をとっていた人はわずか76%しかいなかったそうです。最も多かった睡眠のパターンは20分から2時間の睡眠を分割すると言うことです。いちにちあたりの層睡眠時間は4時間から5時間の方で、全体の3分の2を占めたと言われています。また1度に4時間ほど眠って8時間起きているパターンを繰り返す海軍式睡眠をとっていた方が親さん20%もいたそうですから8時間程度まとまった睡眠をとっていた人はわずか76%しかいなかったそうです。最も多かった睡眠のパターンは20分から2時間の睡眠を分割するということです。いちにちあたりの層睡眠時間は4時間から5時間の方で、全体の3分の2を占めたと言われています。また1度に4時間ほど眠って8時間起きているパターンを繰り返す海軍式睡眠をとっていた方が親さん20%もいたそうです。

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