2017年5月22日 (月)

ダイエットのやり方は食事制限のやり方が正しいかどうかで決まる?

皆さんはダイエットはどのようなやり方をしていますか。食べる量を減らしていますか。もしくは、食べる回数を減らしていますか。実は朝食を抜いたり夜の食事を抜いたり、食べる量を極端に減らしたりといったダイエット方法では、かえってリバウンドの危険性が高くなってしまいます。そうしないためには、まず体を少しでもいいので適度に動かすこと。そして、消して食べる量は減らさずにカロリーと糖質だけを減らすようなダイエットレシピを考えることが大切です。また、食べる量を極端に減らさないことによって満足感を得ることで無駄なおやつや感触を減らしたり、こってりとした味付けのボリュームのあるもの食べないと気が収まらないといったような自分自身のイライラとの戦いといったものに勝つことができるんです。ダイエットの近道は短期的な無理をすることではなく長期的なスパンで決して無理をせずにしっかり食べてしっかり運動して痩せると言うのが1番理想的です。

2017年5月13日 (土)

ごみを盗む?

兵庫県の西宮市では、不燃ゴミの回収に使われるプラスチック製のコンテナが大量に盗まれたと言う事件があります。容疑者はこの容疑を認めインターネットオークションに出す商品を仕分けるために使ったと話していたそうです。警察は容疑者の自宅を家宅捜索し、関係先の大阪市東淀川区のインターネット通販外車が契約する大阪府東大阪市内の倉庫からコンテナ225周しました。逮捕された容疑者は今年の2月28日に西宮市のマンションのゴミ置き場から折りたたみ式コンテナを2つ結んだと話しています。周辺の監視カメラの分析をしたところ1人で軽自動車にコンテナを積み込む大人の姿が確認され、そこで容器が確定したそうです。さらなる調べによると、コンテナは市民に約21,305が頭されており、1週間に1度の不燃ごみ、1ヵ月に2回のペットボトルの回収に使われていたのだそうです。

2017年4月25日 (火)

もやしだけ?

もやしを食べるだけのダイエット方法がありますが、それを行う際の裏技があるんです。それは人間の体にそなわっている交感神経が副交感神経といったいわゆる神経を使いこなすことが関係しています。私たち人間の体というのは日々神経の働きによって動かされているのですが、交感神経と言うのは主に昼間に働くものです。交感神経と言うのは私たちの体の中に蓄積された脂肪を分解して消費させてくれる働きがあるんです。逆に副交感神経と言うのは夜の間に優先的に働いてくれます。この交感神経と言うのは、その時体内にある栄養源から栄養素を吸収して死亡等を体に蓄積させるような働きがあるんですよ。そのため夕方以降にご飯を食べてしまった場合は、副交感神経の働きによって脂肪が蓄積されやすいと言われているんです。なので夜ご飯は早めに食べる方が良いと言われています。

2017年4月22日 (土)

偏頭痛を抑制するセロトニンの出し方

神経からの情報が大脳に伝わっていく途中で、視覚野聴覚、嗅覚などを司る部分が、もしくは吐き気をコントロールするような部分にも刺激が伝わると言われています。それによって光や音、匂いに敏感になってしまったり、吐き気や嘔吐などの症状も現れるんだそうです。また血管が拡張する原因の1つにセロトニンの過剰な放出も考えられるんだそうです。人は過度のストレスを感じてしまうことによって脳が刺激を受けると血液成分の1つの血小板から血管を収縮させる作用を持つセロトニンが大量に放出されるんだそうです。つまりセロトニンは血管を細くする役割も持つため、脳の収縮をさせてしまいます。時間の経過とともにセロトニンが分解されたり排出されたりすると、収縮していたのが今度は反動で急激に広がることもあるんだそうです。

2017年4月21日 (金)

おかゆでお腹の調子を整えながらデトックス!ジュースクレンズをしよう

春の七草粥って言う季節はもう過ぎちゃいましたけどお粥ってほんとにおいしいですよねお腹にも優しいですし消化吸収も良くて、入れる食材や具材によっては、かなり満腹感もありますし、体を内側から温めてくれます。そういえば風邪をひいたときにも回復の食事としてお粥を食べたりしますよね。同じく下痢をした時とか便秘の時にもお粥はすごくお腹に優しくて腸内環境整えてくれます。それとお粥なんですけど、卵が言ってほんとにおいしくないですか?
卵粥は本当に体にとって良いエネルギーになる栄養素がたっぷり取ることができます卵自体が既にタンパク質の塊であるため、体の中で本当に必要な栄養素が取ることができる万能営業職といっても過言ではないですからね。そういえば昔の人は卵と言うと「なかなか手に入らないでも滋養強壮に優れている万能な営業職の超高級品」というイメージがあったと言う話を聞いたことがあります。今のスーパーで大体180円とか90円もしくは200円ちょっと出る程度の金額で10個入りの卵が普通に買えるのと違って、昔はそうそう簡単には手に入らない時代があったということですね。そんな卵を入れて作るお粥なんですけどお腹に優しくて本当に卵のタンパク質が体に染み込むように少しずつアミノ酸となって病気で弱った内臓を少しずつ回復させてくれます。この卵入りのおかゆの回復食なんですけど、実はジュースクレンズやデトックスダイエットのための断食が終わった後の回復食としても使えるんですよ。体に不足している栄養素は簡単に補うことができる形として取るためにはお粥が最適と言われています。お粥をしっかり食べることで少しずつ体の中でデトックスのために失われたミネラルも回復させることができます。私も断食を行った後は少しお粥を食べる1日2日と言う回復時間を設けるようにしています。回復時間を体に与えることによって少しずつ体の状態も整っていて次に仕事をしたり体を動かしたりすることのための準備が整うことができるということなんです。私にとっては本当に体をリフレッシュするためのデトックスとプラス回復食ということになります。体にとっておいしい食事と体にとって大切な毒素排出のためのデトックスを両方セットで行う事で体を少しずつきれいな状態に保っていくという事はすごく大切なことだと思います。腸内環境が整っうと病気予防にもなりますし免疫力が根本的に上がるのでアレルギーの予防にもなります。もしくは既にアレルギーを抱えている人であれば免疫力がととのうことによってアレルギー事態が改善するという可能性も出てきますよね。もしダイエットを行う目的がなかったとしても一家月に1回位は断食をしてその回復食を食べると言うのは体にとって決して悪いことではないと思いますよ。もちろん私の場合はダイエット目的ですけどね。

2017年4月17日 (月)

チョコレートの糖分が口内環境には・・・

チョコレートなどに砂糖分が入っていない事はほとんどありませんが、カカオの成分が比較的多い人のチョコを食べるのも1つの手段かもしれません。カカオ自体に口臭を抑える成分が含まれているため、チョコレートに切り替えるのであれば大変な場合はビターチョコを選ぶように心がけると良いかもしれません。チョコレートは最近ではお砂糖の食べ物に比べて美容効果があるとされていますよね。食べると一応美容面でも効果があるものですので適当に摂取すると良いのではないかと思います。ですがチョコレートは、食べた後にその状態を放っておいてしまうと頑固な口臭につながってしまう恐れも十分にありますので、チョコレートを食べる際は気をつけてくださいね。またチョコレートの食べ過ぎは口臭の原因になってしまうだけでなく太り過ぎの原因にもなってしまいます。ダイエット中の方はぜひ注意してチョコレートと向き合いましょう。

2017年4月14日 (金)

分割睡眠

分割睡眠は成績を上げるとも言われています。ヨットレース中の睡眠からあることがわかりました。仕事などで必要に迫られて分割睡眠になったときに参考になるのが1人法の概要ヨットレースの睡眠の研究のことです。参加者は全員レース以外の普通の生活では夜に7時間から8時間の睡眠をまとめてとっていたと言われています。ですがヨットレースに出ている最中は普通の生活と同様による6時間から8時間程度まとまった睡眠をとっていた人はわずか76%しかいなかったそうです。最も多かった睡眠のパターンは20分から2時間の睡眠を分割すると言うことです。いちにちあたりの層睡眠時間は4時間から5時間の方で、全体の3分の2を占めたと言われています。また1度に4時間ほど眠って8時間起きているパターンを繰り返す海軍式睡眠をとっていた方が親さん20%もいたそうですから8時間程度まとまった睡眠をとっていた人はわずか76%しかいなかったそうです。最も多かった睡眠のパターンは20分から2時間の睡眠を分割するということです。いちにちあたりの層睡眠時間は4時間から5時間の方で、全体の3分の2を占めたと言われています。また1度に4時間ほど眠って8時間起きているパターンを繰り返す海軍式睡眠をとっていた方が親さん20%もいたそうです。

2017年4月 8日 (土)

酵素サプリって痩せないっていう人もいますよね。その理由をわが身で立証します!

私このところずっと酵素のサプリメントを飲んでいて、ダイエットに挑戦してるんだけどなかなか結果が出ないんですよね。毎月3,000円も4,000円もしてるサプリメントを買ってちゃんと飲み続けているのにダイエット効果がないって感じてるのは私だけなのかもしれないけど、スマホで調べてみると実は私だけじゃないみたいなんですね結構たくさんいらっしゃるみたいなんです。それでなぜそんな酵素サプリメントでダイエット効果が感じられないのかその理由っていうのもちょっと調べてみたんです。そしたらやっぱり食事制限と運動の組み合わせを酵素サプリメントを飲みながら続けることでやっとダイエット効果ってあるみたいなんですね。つまり酵素サプリメントだけ飲んでいるから痩せると言うものではないと言うことなんです。でもそれじゃ酵素サプリメントのおかげで痩せたのか食事制限と運動のおかげで痩せたのか分からないですもんね。そりゃ疑う人はいますよね。酵素サプリメント効果なしとかで検索されるわけだ!

2017年4月 7日 (金)

乾燥肌と吹き出物の関係ってあるんですね。治し方はあるのかな?

肌がすっごいカサカサなんです。すごくって言ってもいいくらいの…それでなぜそんなことになるのか不思議だったのでちょっと調べてみたんですよね更年期とニキビの関係をそうしたら女性ホルモンの減少ってニキビができやすいということなんだそうです。ニキビと言うのは尋常性雑草と言う形の病気らしくて30代前後の人に普通はできる(若い子供も)ものならですけどニキビに症状がとても似ている「吹き出物」と言ったほうがわかりやすいかもしれませんけど女性ホルモンの減少によって起こるのはニキビではなくて実際には吹き出物の方だったそうです。吹き出物は肌のターンオーバーサイクルが衰えてくるとそうなるらしいんですけど確かに私も肌のターンオーバーサイクルは衰えてきてると思います。

2017年4月 4日 (火)

ダイエットサプリメントで成功率アップ

ダイエットは、いずれの方法でも当然ですが、続けることが必須です。悪いダイエット方法をやってしまい、栄養素で判別すれば、ふさわしくない困難なダイエットで健康体を台無しにしないでもらえればと思います。美魔女を目指すためのさまざまなサプリメントだけでなく、痩身目的のダイエットサプリメントサプリメントも手に入ります。商品も数えきれないほどなので、体が必須としているものを考慮して購入するといいでしょう。そのためには自分の身体の悩みが何か、そして必要なものが何かを調べるのが、確実な解決につながります。ダイエットも同じでアイテム選びも、「今の自分に必要なものは何か?」を掴む事が出来れば成功確率も上がります。

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